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    5 façons de rester au frais durant la nuit

    L’hiver est maintenant derrière nous et les premières chaleurs ne vont pas tarder à pointer le bout de leur nez.

    Si l’été est synonyme de farniente, de barbecue et boissons fraîches, les températures écrasantes peuvent avoir raison de votre sommeil.

    5 façons de rester au frais durant la nuit

    L’hiver est maintenant derrière nous et les premières chaleurs ne vont pas tarder à pointer le bout de leur nez.

    Si l’été est synonyme de farniente, de barbecue et boissons fraîches, les températures écrasantes peuvent avoir raison de votre sommeil.


    Alors pour vous préparer à bien dormir la nuit voici 5 astuces pour rester au frais.


    Choisissez des draps en lin :

    Laissez au placard le satin, la soie, ou le polyester pour les nuits fraîches d’hiver. Des  draps en lin pour enfant aux couleurs claires en lin léger sont respirant et excellents pour la ventilation et la circulation de l’air dans la chambre. En effet, les draps en lin collent moins à la peau que ceux en polyester. Cela crée donc des bulles d’air qui permettent une meilleure aération.


    Optez pour un pyjama ample :

    Vous pouvez choisir un pyjama composé d’un tee-shirt et d’un short amples fabriqués en coton ou bien dormir en sous-vêtements. Dormir nu n’est pas la meilleure solution car l’humidité ne s’évacue pas ce qui renforce la sensation de chaleur. Optez pour un pyjama en coton et évitez les tissus synthétiques comme le nylon ou la soie, car ils ne sont pas respirants et risquent de vous étouffer davantage.


    Faites circuler l’air dans la chambre :

    Pour améliorer la sensation de fraîcheur durant la nuit vous pouvez laisser la porte de votre chambre ouverte et positionner le ventilateur dans un coin de la pièce en faisant en sorte qu'il fasse face à votre lit.

    Évitez de positionner le ventilateur sur votre visage, votre dos ou trop près de votre corps. L’orienter vers votre visage pourrait entraîner une certaine tension dans les muscles de votre cou, ainsi que des allergies ou des maladies.


    Préparez-vous avant d’aller au lit :

    Une douche ou un bain tiède, un peu d’eau fraîche sur le visage sont autant de petits gestes qui peuvent vous aider à mieux dormir lorsqu’il fait chaud. Cela fait redescendre la température centrale du corps, débarrasse de la sueur et facilite le sommeil.


    Utiliser un climatiseur :

    Si malgré tout cela vous n’arrivez toujours pas à dormir en période de forte chaleur, il ne vous restera plus qu’à investir dans un climatiseur. Ces appareils permettent de garder la chambre à une température idéale pour le sommeil, entre 17 et 21°. Seul inconvénient, les climatiseurs consomment beaucoup d’énergie et cela va se ressentir sur la facture d’électricité.